3ヶ月で3キロ絶対に痩せる方法を実践2日目

sasaのダイエット実践日記今日で2日

エクレア・シュークリームのお土産の罠にもハマらず

間食無し

昼はダイエットシェイク

小腹がすいてサラダ

夜は味噌汁にサラダのみ

しっかりと一口30回噛むことを実践しました♪

2日目の結果報告

朝の体重39・6キロ

夜40.3キロ

-0.2減

運動は家でウォーキング一時間

IMG_2391

193カロリーの消費☆

あと良いことを思いつきましたリンパマッサージなんですが

いつも部屋で行っておりオイルのベタつきが気になっていたので

今日からお風呂で行うことにしました

そうすることで床も汚れず

お風呂で行うことで体温も上がり血流の流れも良くなり

オイルもすぐに洗い流せます(^^)/

結果大成功‼

体中ピンク色になりポッカポカ♪

血行が良くなりました(*‘∀‘)

お風呂から上がり足上げ50回ずつとストレッチも行い

今日は終了

仕事で疲れている日でも

必ずウォーキングは30分行うことにしました

今日はしっかり炭水化物や糖質を取っていないせいで

少し体にだるさを感じます

今日は仕事お休みなのでしっかり食べなくても

倒れる心配は無いのであまり食べませんでした。

仕事の日は朝はしっかりと食べます。

体のダルさは必ずダイエットでは通る道

体が高カロリーになれているため

急にカロリーを減らすと力が出ません

しかしそれも3週間耐えることで

体がだんだんと慣れて来るそうです

しっかり体調も元に戻るそうなのでこれを信じて

倒れないように注意しダイエットを成功させます(^^)/

 

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脳を騙して痩せやすい体にする

人間の行動の9割以上は潜在意識によって支配されています

食べたいに負けてしまうと

ついうっかりお菓子を手にしていたり食べてしまい脳を満たす

この潜在意識を変えることがダイエットの成功の近道‼

食べたいなーと思ったらまず

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痩せているモデルを見る!

その食べたいと今思っている食べ物を角砂糖何個分か?

っと頭の中で一回変換して考える

おのずと食べたくなくなります(^^)/

お腹がすいたら有酸素運動☆

軽い運動で大丈夫!

運動には満足感が得られるベーターエンドルフィンが大量に脳内に増えます。

食べた時と同じ満足感が得られますので満足感は運動で補いましょう( *´艸`)

明日もダイエット頑張ります♪

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