後ろ姿を綺麗に見せ、美尻・小尻にする。更にウエストも細く!

あなたは自分の後姿をマジマジ見ていますか?

自信があると言えますか?

男性はあなたの後姿までしっかりと見ていますよ( ;∀;)

そんなあなたに朗報です☆体重まで落とし小尻に☆

そして背中のぜい肉・ウエスト・太ももまで落とし後ろ美人になれる簡単ダイエット!

お家でできる簡単エクササイズ☆

これは洗い物や歯磨き中などいつでも思いついた時にできる

簡単ダイエットです。

三日坊主の私でもできたオススメダイエット。

立っている時には…

①真っ直ぐに立ち、足首は曲げたまま足を後ろに引く。

②この時足は斜め後ろに引くのがポイント!

内側の太ももにも効果絶大!

これは20秒ずつやる。

たったこれだけ(笑)

一日に何回か思い出すたびに行いましょう。

そして座っている時には…

①膝の間に電話帳を挟む。これだけ。

たったこれだけ(笑)

この動作もテレビを見ている時や勉強中など常に意識して毎日行いましょう。

電話帳は、重さや厚さも重要なため、厚さが薄い地域の方は

2冊重ねるなどして重さと厚さを作りましょう。

下半身デブはもう卒業できますよ( ;∀;)☆

たるんだお尻のヒップアップと太もも特に内側に効きました。

 

 

寝る前に行う簡単ヒップアップ

①ベットや布団に仰向けに寝ます。

②両腕は頭の後ろで組みます。

③両膝を立て足をそろえる。

④足の裏は付けたままお尻だけを上げる。

キュッとお尻を上げてお尻を意識する。

10秒間キープ。これだけ(笑)

セット回数はお任せします(*^-^*)

ねっ簡単でしたでしょう☆

垂れ下がったお尻にサヨウナラ‼

ジーパンをカッコよく着こなせる女性に生まれ変われますよ♪

 

 

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お尻・太もも・背中・ウエストに効く神的ダイエット

ワインオープナーを意識してみてください

食事制限なし(*^-^*)

①姿勢をただし垂直に立ち、かかとを付けたままつま先を少し開く。45度位。

②足の膝を曲げ、両手を斜め上に挙げる。

③両手を下げ、膝を伸ばしつま先で立つ。

この時に内側太ももの筋肉でペットボトルを潰すイメージで

お尻と内側の太もも筋肉に力を入れること。

こうしないと効果はありません。

この動作を1日8回×3セット行う。

背中のぜい肉も落ち背筋も伸び、お尻もキュッと引き締まり

男性を後姿でも釘図けにできちゃいます☆

1週間で効果が出る運動なのでやりがいがあります(*^-^*)

是非トライしてくださーい( *´艸`)★

Ps.

私は血行もよくなりお肌が綺麗になりました(*´ω`*)

ダイエットもできたし一石二鳥の効果出ました~★

言っていないのにヒップが上がった事彼氏が速攻にきずきました。

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