通勤・通学時も無駄にしないほっそり二の腕ダイエット

こんにちは(*´ω`*)

早速ですがあなたは通勤時の車移動や通学時の電車・バスで何をしていますか??

まさか音楽聞いてるだけなんてことありませんか・・・?

この無駄な時間をダイエットに利用しましょう!とゆうのが今回の課題です。

私はもちろん音楽も聞いていますがしっかり会社に通うときにも

毎日二の腕のリンパマッサージをしながら会社に通います。

おかげて二の腕のぼこぼこしたセルライトも小さく分裂してきてくれています。

日々のこういう何気ない時間も無駄にしたくなくってとにかく

自己流ではありますが常に考え行っているのです。

二の腕の大敵セルライトについて

セルライトとは、女性であれば体のいたるところに必ずあると思います。

皮膚の表面に凸凹と肉眼で見えるまでに現れたりの方は(かなりやばい重症)

見ただけではわからないが、二の腕や太ももの内側の脂肪をひねったり、潰すと

中に何かゴロゴロとした砂利のような小さい石ころのようなつぶつぶはないですか?

これがなかなか落ちない脂肪の塊!!セルライトです。

物凄く頑固で一度できたセルライトが消えることは努力しないかぎり消えません。

ではなんでセルライトができるの?

そうですよね。理由が分からなければ対処は難しいですよね。

セルライトは血行不良が原因の一番の理由です。

・冷え性の人

・冷たい飲み物やアイスを常に飲む、食べる。血流が悪くなる。

・運動しない、運動が苦手。

・ホルモンバランスの乱れ…妊娠、更年期、過剰なストレス

・寝不足、不規則な生活を続けている。

・タバコを吸ってニコチンにより血管収縮。血流を悪くしている。

・肉ばかり食べる。

・筋肉の低下、衰え。

・湯船につからない、シャワーで済ませる。

・汗をかきにくい人。

などです。

脂肪細胞は必ず誰にでもある。

本来の脂肪細胞は、血管に隣接しています。

脂肪細胞は血管から栄養をもらいエネルギーとして蓄えます。

この蓄えが過剰過ぎると肥満になる。

しかし、セルライトとは脂肪細胞が血管から離れて浮遊

体温が伝わりにくくなった状態。更に追い打ちをかけるように

その浮遊してしまった脂肪細胞に老廃物が付着し続け。

あなたの目や感触でわかるくらいの凸凹状態にまで巨大化してしまうのです。

まず、冷性になると血流が低下し、血管と脂肪細胞の水分調節

に支障をきたし。脂肪細胞が血管から離れやすくなってしまうのだ。

むくみにもセルライトのできる原因が!!

むくむとリンパが滞り体内の不要な水分・老廃物を排出できない状態。

この時の行き場のなくなった老廃物が浮遊してしまった脂肪細胞に

ドンドンドンドンと付着し雪だるまのように大きくなってしまう。

つまり、冷えやむくみを解消しなければ永遠に痩せれない。

更に一度できてしまったセルライトには、食事制限や有酸素運動

をしても全く効果がないことも分かっています。

そしてこのセルライトの塊にコラーゲンが付着。

一倍位大きく手ごわいセルライトの完成です。

 

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じゃーどうやって出来てしまったセルライトを消すの?

答えは簡単筋トレでもなくマッサージだけで十分。

運動型のダイエットは脂肪に働きかける運動。

セルライトには意味がありません。

なのでまずセルライトを消さなくては今後も太りやすい体になってしまうのです。

私は家でもしていますが赤信号待ち、運転中に片方ずつ関節の付け根や

第二関節から二の腕の付け根に沿って血を流すように

二の腕の下の肉を持ち上げるようにスライドさせたりつまみながら押し上げたりしています。

暇さえあれば家でも腕や足、太もものリンパマッサージを行っています。

むくみを取るだけでもほっそりとした綺麗なラインが生まれてくるので

個人的に嬉しく継続し行っているダイエット方法のひとつです。

続けるうちにやっていると体の血の巡りが良くなりポカポカしてきます。

湯船につかってマッサージが一番効果がいいとも言われていますので

極力湯船では必ずマッサージをする習慣を身に着けてください。

手でしてもいいですしマッサージオイルを塗って行ったり

私は大親友の美顔器

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こちらも二の腕・太もも・ふくらはぎ・顔回り

に愛用しております。

強くマッサージは厳禁!!

心地よい痛さや、痛みのない圧力で十分に血は流れます。

それとともに老廃物も一緒に流れてくれます。

血液に戻った老廃物は軽い運動や尿や便とともに排出されるので

運動・マッサージ・適度な水分補給は意識しておこなってくださいね( *´艸`)★

オススメのやり方はこれ♪

 

車や登校中には鎖骨を触る癖もつけたらいいですよー。

美人は必ずと言っていいほどおうちでマッサージを行っています。

寝ていても綺麗にはなりませんので日々の自分の暮らしを振り返り

しっかりできているか思い返して改善できることは改善していきましょう(*´ω`*)

 

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